Friday

 #1. EMOM-10

          Even- 5 power cleans

          Odd- 30 DUBS

—-rest 90 seconds 

#2. 3 Rounds 

          20 DB snatches

          20 sit ups

—rest 90 seconds 

#3. AMRAP-10

          25 meter farmer carry

          15 KB swings (sub 7 goblet squats)

Closer- 5 rounds

          :30 row

          :30 KTE