Monday

 Station 1. 4 rounds

        :30 row

   :30 burpees over rower

           :30 DB push press 

     :30 Rest

 Station 2. 4 rounds

         :30 ass bike

     :30 KB swings

          :30 DB lunges

     :30 rest

  Station 3. 4 rounds

           :30 run 

      :30 sled push

            :30 squat jump

   Station 4. 4 rounds

            :30 box jumps

       :30 DB snatches 

             :30 ABs 

   Station 5. 4 rounds

              :30 ski erg

        :30 side hurdles

              :30 slam balls

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